誤解だらけの腰痛！適切な対処法や予防法で“つらい”を“ラク”に
腰痛といっても、実は2つに分かれることはご存知でしょうか。どちらにあたるかで、対処法は違うのです。 また、腹筋が弱いから腰痛になると思っていませんか。 そこで今回は、腰痛に関する誤解を解消し、適切な対処法や予防法をご紹介します。 …
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腰痛の症状から調べる
腰痛は姿勢の悪さが原因！正しい立ち方やエクササイズ、寝具で改善を
もしあなたに今、何かしらの腰の痛みがある場合、それはもしかしたら、「間違った姿勢による体のゆがみ」が原因かもしれません。 そこで今回は、腰痛にならない正しい立ち方、腰痛の緩和や予防をするエクササイズ、症状ごとの適切な寝具について説明をします。 …
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腰痛になりにくい正しい姿勢をキープして“ぽっこりお腹”も改善！
見た目だけでなく、健康面でも問題なぽっこりお腹。実は、ぽっこりお腹の人は腰痛に悩まされていることが多いようです。 そこで今回は、正しい姿勢のポイントや体幹を強化するヨガ、そして寝たままでも簡単にできるストレッチをご紹介します。 腰にかか…
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精神的な原因の腰痛におすすめ！ストレスを解消できる「3つ」の対策
腰痛というと、身体的なものが原因と思われがち。でも実は、ストレスといった精神的なものが原因というケースもあるのです。 実際、イライラすることがなくなったら、腰痛もなくなったという事例も……。 もしかすると、あなたの腰痛もストレスが原因で…
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立ち仕事の人に読んでほしい！“誰でもできる”簡単な腰痛対策
立ち仕事などをしていると、どうしても腰痛になりやすいですよね。 まっすぐ立てないほどの強い痛みや、しびれで「腰が後ろに曲がらない」という状態になってしまうことさえあります。 立っている間ずっと腰をかばい続けていては仕事もままならないので…
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眠れないほどつらい腰痛！“今夜からできる”3つの対策で軽くしよう
腰痛がひどくて眠れないというのは、本当につらいもの。イライラして普段の生活にも悪影響が出てしまいます。できることなら、すぐにでも痛みを和らげたいもの。 そこで今回は、眠れないほどつらい腰痛の対策を3つご紹介。 いずれも簡単にできるものば…
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生理時の腰痛、下半身の冷えはNG！血行を促進して体を温める対策は
毎月やってくる生理。生理時に腰の痛みを経験したことがある女性は多いはず。 生理時の腰痛は、下半身が冷えるとさらにひどくなります。 でも、血行を促進して体を温めれば、生理時の腰痛を和らげることが可能です。 そこで今回は、生理に伴う腰…
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猫背は腰痛を招く！硬くなった背中の筋肉をほぐすのに効果的な対策
猫背というのは「癖になりやすい」と言われています。 しかも猫背は腰痛だけでなく、視力低下、ドライアイなども引き起こすようです。 猫背を緩和する方法は、硬くなってしまった背中の筋肉をほぐす、背骨の胸椎（きょうつい）を正しい位置に戻すことな…
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激しい腰痛は、温めるよりも冷やすこと！簡単にできる症状別の緩和法
腰痛になった場合、病院で診てもらうのがベストですが、時間や場所によってはそれが難しいこともあるかもしれません。 そこで今回は、そのようなケースにおすすめな、一時的な症状別の腰痛の緩和法をご紹介します。ポイントは、激しい痛みには温めるよりも冷やす…
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妊娠中のつらい腰痛には4つのヨガポーズ！産後は5つのストレッチ！
妊婦さんはお腹が大きくなるにつれて腰への負担が大きくなり、腰痛の原因にも。 腰痛を防ぐためには、腹筋や背筋の筋力が落ちるのを予防することが重要になります。 そこで今回は、妊婦中や産後の腰痛対策に効果的なヨガポーズやストレッチ、ツボ押しをご紹…
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